Lo principal que debemos saber sobre la nutrición, es que hay una dieta para cada quien. Según tus gustos, tu cultura, tus valores, sensibilidades, por lo que debes buscar un profesional que te ayude a encontrar cual es la más adecuada para ti.

Lo que se dice es que el azúcar es adictivo, pero en realidad no es el azúcar como tal porque al final no consumimos una taza de azúcar, sino la combinación con la grasa y la harina. Por lo tanto, esa combinación de sabores son los que aumentan la palatabilidad, es decir el sabor o el gusto del alimento y por eso lo quieres consumir. 

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Una de las cosas que yo siempre digo, es que, si buscas reducir el consumo de azúcar, comienza por hacer sustitución de los alimentos procesados que consumes. Siempre es importante verificar en las etiquetas, que donde dice azúcares añadidos diga cero gramos. Siempre chequear los primeros 3 ingredientes en la lista de ingredientes, ya que por norma se encuentran de primero los que más contiene el producto. Mientras menos ingredientes mejor, escoge lo más natural posible.

La mayoría de nosotros tiene un tema de deshidratación. La deshidratación es un tema que va más allá de tener sed. Los dolores de cabeza a veces provienen de la deshidratación, los calambres, hormigueos. La hidratación es base para la creación de hábitos saludables.

Desde el punto de la prevención es recomendable hacértelos una vez al año así no te los mande tu médico. Y en caso de hacerlos siempre es importante que los revise tú médico para diagnosticar y/o prevenir cualquier anomalía.